10월 1주 식단표

by 연꽃 posted Sep 27, 2012
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월/일       
10/1
(월요일)
     
잡곡밥 잡곡밥 잡곡밥
쇠고기미역국 청국장찌개 북어채해장국
조기구이 꽁치캔김치조림 명엽채아몬드조림
팽이호박볶음 콩나물버섯무침 오이부추무침
김치 김치 김치
     
간식 깨죽/요플레 감자죽/떡/음료 땅콩죽
10/2
(화요일)
     
잡곡밥 잡곡밥 잡곡밥
얼갈이된장국 육개장 느타리호박새우젓국
감자채피망볶음 깻잎장떡 완자어묵조림
도토리묵무침 진미채무말랭이무침 가지채소볶음
김치 김치 김치
     
간식 흑임자죽/요구르트 녹두죽/배 영양죽
10/3
(수요일)
     
잡곡밥 잡곡밥 잡곡밥
비지찌개 오징어두부국 표고감자국
쇠고기채소볶음 흑태땅콩조림 고등어조림
숙주나물 열무고추장무침 고구마순볶음
김치 김치 김치
     
간식 콩죽/요플레 야채죽/쌀과자 감자죽
10/4
(목요일)
     
잡곡밥 잡곡밥 잡곡밥
맑은무채국 해물순두부찌개 바지락배추된장국
옛날소시지전 안동찜닭 견과류멸치볶음
고사리나물볶음 시금치나물 깻잎지무침
김치 김치 김치
     
간식 녹두죽/요구르트 호박죽 깨죽
10/5
(금요일)
     
잡곡밥 잡곡밥 잡곡밥
시금치된장국 버섯들깨국 황태콩나물국
돈민찌두부조림 골뱅이소면무침 새송이청경채볶음
토란줄기볶음 참나물 무청된장무침
김치 김치 김치
     
간식 야채죽/요플레 흑임자죽/바나나 콩죽
10/6
(토요일)
     
잡곡밥 잡곡밥 잡곡밥
건새우무국 알탕 유부팽이국
채소달걀말이 우엉채조림 떡갈비조림
쑥갓나물 김잔파무침 근대나물
김치 김치 김치
     
간식 감자죽/요구르트 영양죽/카스타드/음료 호박죽
10/7
(일요일)
     
잡곡밥 잡곡밥 잡곡밥
꽃게된장국 알토란국 부대찌개
두부양념구이 묵은지돈육볶음 새우살브로콜리볶음
무새콤무침 치커리배생채 노각양파무침
김치 김치 김치
     
간식 땅콩죽/요플레 깨죽/과일 녹두죽