1월 4주 식단표

by 연꽃 posted Jan 19, 2012
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월/일       
1/23
(월요일)
     
잡곡밥 잡곡밥 잡곡밥
떡국 사골곰국 청국장찌개
김치 해물부추전 꽁치무조림
  오이생채 시금치무침
  김치 김치
     
간식 야채죽/요플레 콩죽/떡/과일 녹두죽
1/24
(화요일)
     
잡곡밥 잡곡밥 잡곡밥
들깨버섯국 쇠고기무국 건새우아욱국
돈육메추리알장조림 잔멸치고추조림 비엔나브로콜리볶음
봄동무침 건취나물무침 콩나물버섯무침
김치 김치 김치
     
간식 감자죽/요구르트 영양죽/한과 흑임자죽
1/25
(수요일)
     
잡곡밥 잡곡밥 잡곡밥
냉이된장국 삼색수제비국 북어포달걀국
갈치조림 닭살야채볶음 카레소스
무미나리생채 참나물 양상추오이무침
김치 김치 김치
     
간식 깨죽/요플레 땅콩죽/고구마 쇠고기죽
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(목요일)
     
잡곡밥 잡곡밥 잡곡밥
감자다시마국 짬뽕국 굴무채국
명태포전 돈육두루치기 어묵야채볶음
고사리나물 톳두부무침 숙주나물
김치 김치 김치
   
간식 녹두죽/요구르트 흑임자죽/귤 콩죽
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(금요일)
     
잡곡밥 잡곡밥 잡곡밥
콩가루배추국 감자우거지탕 만두국
연두부달걀찜 새송이파프리카볶음 참치야채볶음
유채나물 깻잎지 애호박나물
김치 김치 김치
     
간식 영양죽/요플레 호박죽 깨죽
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(토요일)
     
잡곡밥 잡곡밥 잡곡밥
건새우무국 콩나물국 순두부찌개
해물동그랑땡 쇠고기버섯볶음 알감자조림
얼갈이나물 무말랭이무침 건파래무침
김치 김치 김치
     
간식 쇠고기죽/요구르트 녹두죽/바나나 야채죽
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(일요일)
     
잡곡밥 잡곡밥 잡곡밥
고사리토란국 알탕 호박된장찌개
김구이 두부양념조림 코다리조림
호박새우살볶음 버섯잔파무침 미역적양파초무침
김치 김치 김치
     
간식 흑임자죽/요플레 감자죽/두유 땅콩죽